饮食与健康 - 了解健康，吃出色彩

饮食与健康

吃，对现代人来说，它不仅仅是为了填饱我们肌饿的肚子；同时也让我们了解到它背后的饮食文化。从不同食物的烹调方法、用料，我们可以认识到它们的由来、文化以及不同种族生活中的风俗习惯，可说是一门吃的学问。现代人对於好吃的食物，总是无法抗拒，总想尝一尝个中的奥妙与秘密，想了解它是在哪一方面这么的美味、那么的吸引人，让人欲罢不能。一旦这种口味适合的话，他们便会继续光顾支持。为了吃到心目中的美食，往往就不顾虑到食物是否太甜、太咸、太油膩、味精太多、太燥热等，总之现在能满足自己的口胃，其它健不健康的问题都可以暂时放在脑后，先吃了再说。哎！就这样，很多人最后都吃出健康问题来。

吃出色彩、吃出健康，切忌吃出病痛

健康的重要性

拥有健康的体魄，并非是一朝一夕所能养成的，它必须靠我们持之以恒的决心与毅力，才能夠达到。有了强健、足以抵抗疾病的身体，我们便有更多的活力、更多的时间精神、更多的热情去追求生命中的理想，丰富自己的人生。相反的，若是我们不注重健康，身体内的免疫系统抵抗能力就会下降，那么病痛就很轻易的找上我们。因此，健康对於每一个人来说，都是极其重要的，因为它是一切生命的开始。那么要怎样做才能夠拥有健康的体魄呢？

健康之道在于持之以恒

健康的秘诀

想要拥有健康的体魄，其实并非困难，但是要失去它却是非常容易的。要有健康，我们首先要远离疾病，而远离疾病的最有效方法就是预防。所谓预防胜于治疗，这里就提供健康四大要素与所有美食爱好者一起分享。

(一)均衡的饮食: 我们人体内的免疫系统，每天需要至少15种不同种类的蔬菜水果以获取最佳数

                量的植物营养素。

(二)愉快的心情: 我们人一旦生气、紧张，身体就会分秘出一种有害的荷尔蒙，它会抑制我们体

                内的免疫系统，使我们的抵抗能力下降。

(三)充足的睡眠: 当我们睡觉时，我们体内的免疫细胞才有机会修补、把一天中流失的成份再生

                回来。

(四)适当的运动: 每周三次运动，每次30分钟步行，能加强我们的体魄。运动时深呼吸有助于淋

                巴的循环，对我们体內的免疫系统有帮助。

了解了健康四大要素，忙着找生活、找娱乐的现代人，在知己知彼的情况下，就不要犯下饮食不当、心情烦燥、睡眠不足以及缺乏运动的四十健康大忌哦！

健康四大要素: 饮食、心情、睡眠、运动

营养免疫学

"营养免疫学"是一门新的预防医学，强调的正是预防胜于治疗，它专门研究营养与免疫系统之间的奇妙关系。这门科学能够让我们清楚了解到人体内免疫系统的功能以及它所须要的真正营养。相信在了解"营养免疫学"后，我们对健康将会有更深入的了解，那么要做到"吃出色彩，吃出健康"就不是一件难事了。好消息，这里准备了一些有关于"营养免疫学"的免费资料，欢迎各界人仕(只限新加坡)索取。有兴趣者，请点击这里，呈上索取表格，我们将尽快把资料寄到府上。

营养免疫学 - 通往健康之钥匙